Le fractionné est une forme d'exercice physique caractérisée par des périodes d'effort intenses alternées avec des périodes de repos. De nombreuses études ont montré que le fractionné est extrêmement efficace pour améliorer la condition physique. Plusieurs mécanismes sous-tendent ces effets bénéfiques du fractionné sur l'organisme.
Qu'est-ce qu'une séance de fractionné ?
Le fractionné est une forme d'exercice physique caractérisée par des périodes d'intensité soutenue alternées avec des périodes de récupération active ou passive. C'est un type d'entraînement très populaire auprès des athlètes de tout niveau et de tout sport, car il permet d'améliorer la capacité aérobique et anaérobique, la vitesse et la puissance. Le fractionné peut être effectué avec différents types d'exercices, mais le plus courant est le fractionné de course à pied. Les séances de fractionné sont généralement courtes et intenses, et peuvent être adaptées à différents niveaux de fitness.
Quels peuvent être ses bénéfices ?
Le fractionné est une technique d'entraînement qui consiste à alterner des périodes d'effort intense et de récupération active. Cette méthode d'entraînement est très efficace pour améliorer la condition physique et la performance sportive. Le fractionné permet également de brûler des calories et de perdre du poids. De plus, le fractionné stimule la production d'hormones de croissance, ce qui peut contribuer à améliorer la masse musculaire et la force.
Faut-il faire du fractionné pour gagner en performance ?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car les effets du fractionné sur l'organisme dépendent de plusieurs facteurs, notamment de l'intensité et de la durée de la séance, ainsi que de l'état de forme et des objectifs de chacun.
Toutefois, il est généralement admis que le fractionné permet de gagner en performance, car il entraîne l'organisme à mieux utiliser l'oxygène, ce qui est essentiel pour les efforts de longue durée. De plus, le fractionné permet de développer la force et la résistance musculaires, ce qui est également bénéfique pour la performance.
Ainsi, si vous souhaitez gagner en performance, il est probable que le fractionné soit une bonne option pour vous, mais n'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de vous lancer dans une nouvelle routine d'entraînement.
